แทบทุกคนมีอาการปวดหลังในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่มีวิธีการบางอย่างในการจัดการและรักษาความเจ็บปวดเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์และความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บริษัท ต่างๆหันมาใช้ระบบดิจิทัลและผู้คนหลายล้านเลือกที่จะทำงานจากที่บ้าน
การระบาดทั่วโลกทำให้ผู้คนหันมาสนใจการทำงานจากที่บ้านมากขึ้นผลประโยชน์มากมายติดอยู่กับการทำงานจากที่บ้าน แต่ข้อเสียประการหนึ่งคือความเสี่ยงต่อปัญหาการทรงตัวและอาการปวดหลังการปรับไคโรแพรคติกสามารถทำให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันในขณะที่ปรับปรุงการทำงานของเส้นประสาทเพื่อช่วยให้คุณไม่เจ็บปวด
ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและแก้ไขท่าทางขณะทำงานที่บ้าน:
วิธี RICE เป็นการดูแลตนเองที่มีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการสัมผัสเบา ๆ เช่นแพลงหรือเมื่อยล้าขณะทำงานที่บ้านRICE ย่อมาจาก Rest, Ice, Compression และ Elevationวิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและไม่สบายตัวขณะทำงานที่บ้านได้ขั้นตอนดังต่อไปนี้:
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดหลังที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรการยืดของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เลือดไหลเวียนเพื่อคลายกล้ามเนื้อเมื่อกล้ามเนื้อต้นขาและหลังตึงจะทำให้ปวดหลัง
การยืดเหยียดอย่างมีประสิทธิภาพ 3 วิธีที่ช่วยลดอาการปวดหลังและทำให้ร่างกายแข็งแรงมีดังนี้
การใช้ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาท่าทางที่ดีและหลังและกระดูกสันหลังที่แข็งแรงการนั่งหลังตรงและไหล่ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย
คุณควรอยู่ในระดับความสูงที่สะดวกสบายในการรับชมทุกครั้งที่คุณดูหน้าจอหรือตรวจสอบเอกสารขณะทำงานจากที่บ้านคุณอาจไม่มีการตั้งค่าเหมือนกับในสำนักงาน แต่สิ่งที่ต้องทำก็คือกองหนังสือหรือกระดาษเพื่อรับ หน้าจอถึงระดับสายตา
และเช่นเดียวกันกับการอ่านเอกสารหากคุณวางกระดาษราบกับโต๊ะหัวของคุณจะขยับขึ้นลงตลอดเวลาลองใช้ที่วางเอกสารแนวตั้งหรือขาตั้งและวางไว้ข้างหน้าจอเพื่อให้ดูง่ายผู้ที่ต้องนั่งโต๊ะเป็นเวลานานเนื่องจากทำงานที่บ้านควรนั่งให้ถูกต้องหยุดพักบ่อย ๆ เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆและเดินสั้น ๆ รอบบ้านเพื่อให้บรรลุและรักษาท่าทางและหลังที่ดีต่อสุขภาพ
มีอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยอื่น ๆ หรือไม่?ไม่ต้องกังวล…ทีมงานมืออาชีพและผ่านการรับรองของเราหมอนวด Bluetreeclinic พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ
ผู้ติดต่อ: Miss. Amanda
โทร: 15136250979